Bekerja dari rumah telah menjadi pilihan bagi banyak orang saat ini, namun perubahan ini sering kali membuat kebiasaan fisik menurun, sehingga tubuh menjadi kurang aktif. Ketika tidak ada perjalanan ke kantor atau aktivitas di luar rumah, mudah sekali terjebak dalam gaya hidup yang kurang gerak. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Tolikara memberikan beberapa tips praktis untuk menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah agar tetap sehat dan produktif. Menurut PAFI, menjaga kebugaran selama bekerja dari rumah memerlukan kesadaran dan disiplin dalam mengatur waktu serta aktivitas fisik. Dengan tetap aktif dan menjaga pola makan yang sehat, Anda bisa menghindari berbagai masalah kesehatan meski bekerja di rumah sepanjang hari.
Salah satu cara efektif untuk menjaga kebugaran saat bekerja dari rumah adalah dengan membuat jadwal aktivitas fisik rutin. Aktivitas fisik teratur seperti peregangan, berjalan kaki, atau latihan kekuatan dapat membantu menjaga kebugaran tanpa perlu peralatan khusus. Selain itu, bergerak setiap jam juga penting agar tubuh tetap bergerak dan aliran darah lancar, bisa dengan berjalan keliling rumah atau melakukan peregangan sederhana.
Untuk kenyamanan saat bekerja dari rumah, penting untuk memiliki area kerja yang ergonomis. Posisi duduk yang baik, hidrasi yang cukup, serta pola makan yang sehat juga sangat diperlukan. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, makan camilan yang sehat, dan mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi atau olahraga ringan. Pertahankan rutinitas seimbang antara pekerjaan dan waktu istirahat untuk menjaga keseimbangan fisik dan mental Anda saat bekerja dari rumah.
