Dalam atmosfer kerja yang kompetitif, seringkali kesehatan mental terabaikan akibat tekanan pekerjaan dan tuntutan karier. Kelas menengah, terperangkap dalam rutinitas padat dan tenggat waktu ketat, rentan mengalami stres, kelelahan, dan burnout. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Buru memberikan beberapa tips vital melalui wawancara eksklusif dengan TIMES Indonesia untuk menjaga kesehatan mental bagi para pekerja sibuk.
Menurut PAFI Buru, penting bagi setiap individu untuk mengatur jadwal kerja dan waktu istirahat dengan seimbang. Mengatur prioritas harian, menetapkan batas waktu yang realistis, dan menggunakan aplikasi manajemen waktu seperti Trello atau Google Calendar sangat disarankan. Istirahat secara berkala ditekankan sebagai upaya menyegarkan pikiran dan tubuh, dimana mengambil jeda sejenak dapat meningkatkan produktivitas. Berbicara tentang perasaan dengan rekan kerja, keluarga, atau profesional seperti psikolog juga merupakan langkah efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Selain manajemen waktu dan istirahat, olahraga teratur dan pola makan sehat juga disarankan oleh PAFI Buru. Endorfin yang dilepaskan selama olahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia, sedangkan makanan sehat membantu menjaga stabiitas emosional. Lebih lanjut, penggunaan teknologi sebaiknya dibatasi demi menjaga kesehatan mental, dengan mengalokasikan waktu untuk hobi dan relaksasi juga merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Kesehatan mental yang baik menjadi pondasi kesuksesan dalam karier dan kehidupan pribadi, dan setiap individu disarankan untuk tidak ragu mencari bantuan jika merasa kewalahan.
