Kesehatan tulang adalah faktor penting yang perlu diperhatikan sejak usia dini untuk menjaga tubuh agar tetap kuat dan terhindar dari masalah tulang di masa depan. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Yahukimo memberikan tips penting dalam menjaga kesehatan tulang sejak dini. Menurut pafikabyahukimo.org, seringkali orang mengabaikan kesehatan tulang hingga mengalami masalah pada usia lanjut. Mulai menjaga kesehatan tulang sejak usia muda memiliki manfaat besar, tidak hanya untuk mencegah masalah tulang di masa depan tetapi juga mendukung gaya hidup sehat dan aktif.
Beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang sejak dini antara lain konsumsi makanan kaya kalsium, asupan vitamin D yang cukup, melakukan aktivitas fisik yang mendukung tulang, menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol berlebih, memperhatikan asupan protein, membatasi konsumsi garam, dan rutin memeriksa kesehatan tulang, terutama bagi yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah tulang. Kalsium adalah mineral penting untuk menjaga kepadatan tulang, dan vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Aktivitas fisik seperti olahraga kekuatan dan kebugaran juga penting untuk memperkuat tulang.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan karena dapat berdampak negatif pada kesehatan tulang. Perhatikan juga asupan protein agar mendukung kekuatan tulang dan otot. Batasi konsumsi garam karena dapat mengakibatkan kehilangan kalsium. Periksa secara rutin kesehatan tulang, terutama bagi yang memiliki riwayat penyakit tulang. Dengan menjaga pola makan dan melakukan aktivitas fisik yang tepat, serta rutin memeriksakan kesehatan tulang, maka dapat mendukung kesehatan tulang yang optimal.