Peregangan adalah bagian penting dari rutinitas harian yang sering terabaikan, namun memiliki banyak manfaat untuk menjaga fleksibilitas otot dan sendi serta mencegah cedera. Menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bandung, peregangan dapat menjaga tubuh tetap fleksibel dan meningkatkan mobilitas untuk mengurangi risiko cedera, baik dalam aktivitas fisik maupun sehari-hari.
Manfaat melakukan peregangan setiap hari antara lain meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh, mengurangi risiko cedera otot, meningkatkan sirkulasi darah ke otot, mengurangi ketegangan otot dan stres, memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan performa olahraga. Peregangan tidak hanya bermanfaat secara fisik namun juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental, menyediakan momen meditasi dan relaksasi singkat untuk mengurangi stres.
Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari cedera, disarankan untuk melakukan peregangan secara rutin sebelum dan sesudah berolahraga, terutama bagi mereka yang bekerja dalam posisi statis seperti duduk di depan komputer dalam waktu lama. Dengan peregangan yang tepat, tidak hanya risiko cedera dapat diminimalkan namun juga kesehatan tubuh dan kesejahteraan mental akan terjaga dengan baik.