Sarapan adalah kebiasaan sehat penting untuk memulai hari dengan energi optimal dan mencegah ngemil berlebihan. Menurut ahli kesehatan dari PAFI Tulungagung, sarapan seimbang dapat meningkatkan konsentrasi dan menjaga kestabilan gula darah. Sarapan yang bergizi harus mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat untuk energi tahan lama. Hindari makanan tinggi gula dan minum air putih sebelum sarapan untuk melancarkan pencernaan. Sarapan rutin menjadi kebiasaan penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Meskipun penting, jaga porsi sarapan yang tepat agar tidak terlalu kenyang. Pilih makanan praktis namun bergizi jika sedang terburu-buru. Sarapan dengan porsi yang tepat akan memberikan energi yang cukup tanpa menyebabkan kembung. Source link.
