Jantung merupakan organ vital yang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Untuk menjaga kesehatan jantung, menjalani pola hidup aktif adalah kuncinya. Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, serta mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Para ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) memberikan beberapa tips sederhana untuk merawat jantung dengan aktivitas fisik yang teratur.
Menjalani aktivitas fisik seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit sehari dapat menjaga jantung tetap sehat. Kombinasi antara olahraga kardio dan kekuatan juga penting untuk memperkuat jantung. Olahraga kardio seperti jogging atau senam aerobik dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot jantung, sementara latihan kekuatan membantu memperbaiki metabolisme. Selain itu, penting untuk tetap bergerak sepanjang hari dan mengatur pola makan yang seimbang dengan mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan berlemak.
Jaga berat badan ideal juga merupakan faktor penting untuk kesehatan jantung. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi. Hindari stres berlebihan dengan mengelolanya dengan cara sehat seperti meditasi dan yoga. Dengan mengikuti tips sederhana ini, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
