Dalam dunia kerja yang semakin kompetitif, seringkali kesehatan mental terabaikan akibat tekanan pekerjaan dan tuntutan karier. Masyarakat kelas menengah yang tenggelam dalam rutinitas padat dan tenggat waktu yang ketat rentan mengalami stres berkepanjangan, kelelahan emosional, bahkan burnout. Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Buru memberikan beberapa tips penting melalui wawancara eksklusif dengan TIMES Indonesia untuk membantu para pekerja sibuk dalam menjaga kesehatan mental.
Pertama, mengatur waktu dengan baik sangat penting. Manajemen waktu yang buruk seringkali menjadi penyebab stres di lingkungan kerja. Penting untuk setiap individu mengatur jadwal kerja dan waktu istirahat dengan seimbang, menentukan prioritas harian, dan menetapkan batas waktu yang realistis. Penggunaan aplikasi manajemen waktu seperti Trello atau Google Calendar dapat membantu dalam hal ini.
Kedua, jangan abaikan istirahat secara berkala. Istirahat singkat di tengah aktivitas dapat membantu menyegarkan pikiran dan tubuh, meningkatkan produktivitas, dan menjaga kesehatan mental. Berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan sudah cukup membantu.
Selanjutnya, jangan ragu untuk berbicara tentang perasaan Anda. Memendam stres dan kecemasan sendirian tidak disarankan. Berbicara dengan rekan kerja, keluarga, atau teman dekat dapat menjadi outlet yang efektif untuk meredakan beban mental. Jika diperlukan, mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor juga dianjurkan.
Olahraga secara teratur dan pola makan seimbang juga dapat berperan dalam menjaga kesehatan mental. Endorfin yang dilepaskan saat berolahraga dapat meningkatkan perasaan bahagia, sementara makanan sehat membantu otak berfungsi optimal dan mengurangi risiko depresi. Batasi penggunaan teknologi dan alokasikan waktu untuk hobi dan relaksasi juga penting untuk menjaga kesehatan mental.
Kesehatan mental adalah aset berharga yang harus dijaga dengan baik. Dengan mengikuti tips ini, diharapkan para pekerja sibuk dapat menjaga kesehatan mental mereka dan mencapai keseimbangan antara kehidupan pribadi dan karier. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kewalahan, karena kesehatan mental adalah pondasi utama untuk meraih kesuksesan dalam karier dan kehidupan pribadi.
