Di era digital yang serba terhubung, penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan tablet telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari, terutama bagi remaja. Namun, terlalu lama menatap layar dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Menurut PAFI Kabupaten Nduga, penggunaan layar berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti kelelahan mata, gangguan tidur, postur tubuh buruk, dan penurunan konsentrasi.
Salah satu dampak yang sering terjadi adalah digital eye strain atau kelelahan mata digital, yang bisa memicu sakit kepala, mata kering, dan penglihatan buram. PAFI Kabupaten Nduga memberikan tips tentang bagaimana remaja bisa mengatur waktu layar secara bijak untuk tetap sehat. Ada beberapa rekomendasi yang diberikan, mulai dari menerapkan aturan 20-20-20 untuk mengurangi kelelahan mata hingga membatasi penggunaan layar sebelum tidur.
Selain itu, penting juga untuk menentukan waktu bebas layar di tengah aktivitas harian, menggunakan aplikasi pengingat untuk mengatur waktu layar, melakukan peregangan dan aktivitas fisik secara berkala, dan juga memprioritaskan kesehatan mental dengan mengatur waktu layar yang seimbang. Dengan demikian, remaja dapat mengurangi risiko masalah kesehatan yang disebabkan oleh penggunaan layar yang berlebihan dan tetap mempertahankan kesehatan fisik dan mental yang optimal di era digital ini.
