Saath Network – Menurunkan berat badan sering dikaitkan dengan diet ketat yang melelahkan. Namun, menurut ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Pegunungan, cara yang lebih sehat untuk mencapai berat badan ideal adalah dengan mengubah gaya hidup secara bertahap dan konsisten. Ahli PAFI Papua Pegunungan menekankan pentingnya perubahan kebiasaan sehari-hari yang lebih sehat daripada diet ketat.
Beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mencapai berat badan ideal tanpa harus menjalani diet ekstrem antara lain adalah perbanyak aktivitas fisik harian, makan dalam porsi terkontrol, fokus pada makanan yang bernutrisi, kurangi asupan gula dan makanan olahan, pastikan tidur yang cukup dan berkualitas, minum air yang cukup, dan hindari makan dengan emosi.
Aktivitas fisik adalah kunci utama dalam penurunan berat badan, yang bisa dilakukan dengan berbagai cara seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Mengontrol porsi makan juga dapat membantu mengurangi rasa lapar berlebihan dan makan berlebihan. Fokus pada makanan berserat tinggi, protein, dan lemak sehat bisa menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi ngemil.
Mengurangi konsumsi gula, makanan olahan, dan tidur yang cukup sangat penting dalam mendukung penurunan berat badan. Hidrasi yang cukup dapat menjaga metabolisme tetap aktif, sementara menghindari makan dengan emosi dapat mencegah penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Dengan menerapkan tips ini secara konsisten, mencapai berat badan ideal tanpa diet ketat menjadi lebih mungkin dan berkelanjutan.
Sumber: times.co.id/tips-cara-efektif-menurunkan-berat-badan-tanpa-diet-ketat
