Gula sering terdapat dalam pola makan sehari-hari, baik dalam bentuk gula tambahan maupun gula alami pada makanan. Meski penting sebagai sumber energi, konsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Tengah memberikan tips untuk mengatur asupan gula secara sehat. Menurut mereka, mengontrol asupan gula harus seimbang, bukan dihilangkan sama sekali. Perlu keseimbangan agar tubuh tetap berfungsi dengan baik tanpa konsumsi berlebihan. Beberapa cara untuk mengatur asupan gula dalam kehidupan sehari-hari termasuk memperhatikan gula tambahan dalam makanan dan minuman, mengganti gula dengan pemanis alami, mengurangi konsumsi makanan olahan, membatasi konsumsi makanan manis, memilih produk dengan label ‘rendah gula’, dan menghindari minuman manis berkalori tinggi. Narasumber menyarankan untuk membaca label nutrisi, menggunakan pemanis alami, memasak makanan sendiri, membatasi konsumsi makanan manis, memilih produk dengan label ‘rendah gula’, dan menghindari minuman manis berkalori tinggi. Pelaksanaan tips ini dapat membantu mengatur asupan gula dalam kehidupan sehari-hari secara sehat.
