Menjaga pola makan seimbang sangat penting untuk menjaga gaya hidup yang sehat. Pola makan seimbang tidak hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga meningkatkan energi dan kekebalan tubuh. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Biak Numfor memberikan panduan penting dalam mengatur pola makan yang seimbang dan bernutrisi. Menurut pafibiaknumfor.org, pola makan seimbang harus mencakup berbagai macam makanan dengan komposisi gizi yang tepat.
Setiap makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda, dan tubuh memerlukan semua unsur tersebut proporsional. Oleh karena itu, makanan harian harus mengandung sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, atau roti gandum dianjurkan untuk menjaga rasa kenyang lebih lama dan menghindari lonjakan gula darah. Sumber protein yang beragam diperlukan untuk pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh.
Makanlah lemak sehat seperti yang terdapat pada ikan berlemak, alpukat, dan minyak zaitun untuk menjaga kesehatan jantung. Sayur dan buah juga harus menjadi bagian penting dalam pola makan seimbang karena kaya serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, penting untuk cukup cairan dengan minum minimal 8 gelas air putih setiap hari. Kontrol porsi makan juga penting untuk mencegah kebiasaan makan berlebihan. Jadi, dengan menjaga pola makan seimbang, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
