Tidur berkualitas adalah faktor penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bitung menjelaskan bahwa tidur yang cukup dan berkualitas dapat memberikan banyak manfaat, mulai dari memperbaiki fungsi otak hingga meningkatkan daya tahan tubuh. Tidur memberi kesempatan bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi. Manfaat tidur berkualitas juga termasuk peningkatan fungsi otak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan mental, dan menjaga berat badan ideal.
Tidur dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Kurang tidur dapat menyebabkan sulit berkonsentrasi dan meningkatkan risiko gangguan kognitif. Selain itu, tidur berkualitas juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan membantu tubuh memproduksi protein yang dibutuhkan untuk melawan infeksi. Tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga kesehatan mental dengan menyeimbangkan hormon dalam tubuh.
Untuk mendapatkan tidur berkualitas, kita dapat menetapkan jadwal tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, mengurangi paparan cahaya layar sebelum tidur, dan menghindari konsumsi kafein dan makanan berat sebelum tidur. Dengan mengikuti tips tersebut, kita dapat merasakan manfaat tidur yang berkualitas bagi kesehatan dan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
