Menurunkan berat badan bisa dicapai dengan cara yang lebih sehat dan berkelanjutan tanpa perlu menjalani diet yang ekstrem. Para ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Pegunungan menekankan pentingnya perubahan gaya hidup secara bertahap dan konsisten untuk mencapai berat badan ideal. Salah satunya adalah dengan meningkatkan aktivitas fisik harian seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Hal ini dapat membantu tubuh membakar kalori secara alami. Kemudian, mengontrol porsi makan juga penting, dengan makanan yang bernutrisi tinggi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan telur. Selain itu, mengurangi asupan gula, makanan olahan, tidur yang cukup, hidrasi yang baik, dan menghindari makan dengan emosi juga merupakan langkah-langkah efektif dalam menurunkan berat badan. Dengan menerapkan tips tersebut secara konsisten, seseorang dapat mencapai berat badan ideal tanpa perlu diet ketat yang melelahkan.
