Mengatur porsi makan dengan tepat merupakan kunci penting dalam gaya hidup sehat. Untuk mencapai berat badan ideal dan menjaga kesehatan tubuh, tidak hanya penting untuk mengonsumsi makanan bergizi tetapi juga untuk mengatur porsi makan dengan bijaksana. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Pekalongan memberikan beberapa tips yang berguna. Banyak orang sering mengabaikan pentingnya mengatur porsi makan untuk menjaga keseimbangan nutrisi harian mereka. Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat mengakibatkan ketidakseimbangan nutrisi yang berdampak buruk pada kesehatan.
Para ahli menyampaikan panduan yang dapat diikuti untuk mengatur porsi makan dengan sehat. Salah satunya adalah menggunakan prinsip ‘piring sehat’ dengan mengisi setengah piring dengan sayuran dan buah-buahan, seperempat dengan protein, dan seperempat lagi dengan karbohidrat kompleks. Prinsip ini membantu menjaga keseimbangan gizi dan memastikan asupan nutrisi yang cukup tanpa kalori berlebihan. Selain itu, perhatikan ukuran porsi dengan menggunakan alat makan yang lebih kecil untuk membantu mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi.
Sarapan yang sehat dan seimbang juga penting karena dapat membantu mengontrol porsi makan sepanjang hari. Melewatkan sarapan dapat membuat tubuh merasa lapar dan cenderung makan berlebihan. Mengunyah makanan dengan perlahan dan menikmati setiap gigitan juga dapat membantu dalam mengontrol porsi makan. Pengukuran visual, membatasi makanan tinggi kalori, dan minum air sebelum makan juga merupakan tips yang bermanfaat dalam mengatur porsi makan dengan baik. Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan mendukung gaya hidup sehat.
