Menjaga kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian yang sangat penting dari gaya hidup sehat yang sering kali terabaikan. Kebersihan mulut yang baik tidak hanya membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi, tetapi juga berkontribusi terhadap kesehatan secara keseluruhan. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) PC Bangli memberikan beberapa tips praktis untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut sehari-hari guna mencegah masalah seperti karies, plak, dan bau mulut. Menurut PAFI, kesehatan gigi dan mulut yang optimal berkaitan erat dengan rutinitas kebersihan teratur dan pola makan yang seimbang. Dengan perawatan yang tepat, banyak masalah yang sering terjadi pada gigi dan gusi dapat dihindari. Berikut adalah panduan sederhana untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut setiap hari:
1. Menyikat Gigi Secara Teratur: Sikatlah gigi minimal dua kali sehari, setelah sarapan dan sebelum tidur, untuk menghilangkan plak dan sisa makanan yang dapat menyebabkan kerusakan gigi. Penting juga untuk menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu memperkuat enamel gigi.
2. Gunakan Benang Gigi Setiap Hari: Selain menyikat gigi, penting juga untuk membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi setiap hari. Hal ini membantu mencegah penumpukan plak yang dapat menyebabkan masalah gusi dan gigi berlubang.
3. Berkumur dengan Cairan Antiseptik: Cairan kumur antiseptik membantu membersihkan bakteri yang tersisa di mulut setelah menyikat gigi. Pilihlah cairan kumur bebas alkohol dan gunakan sebagai bagian dari rutinitas kebersihan mulut harian.
4. Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis: Konsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kerusakan gigi karena gula yang diubah oleh bakteri menjadi asam. Penting untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis serta sikat gigi atau berkumur setelah mengonsumsinya.
5. Minum Air yang Cukup: Minumlah air yang cukup untuk membantu membersihkan mulut dari sisa makanan dan menjaga kelembapan mulut. Air juga membantu produksi air liur yang melindungi gigi dari kerusakan asam.
6. Rutin Periksa Gigi ke Dokter: Pemeriksaan gigi secara rutin setidaknya dua kali setahun sangat penting untuk mendeteksi masalah gigi dan mulut sejak dini. Jika ada keluhan seperti sakit gigi atau gusi bengkak, segera berkonsultasi dengan dokter gigi.
7. Hindari Kebiasaan Merokok: Merokok tidak hanya buruk bagi paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat merusak kesehatan gigi dan mulut. Berhenti merokok adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut serta kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika kesulitan untuk berhenti, pertimbangkan mencari dukungan dari ahli kesehatan atau program berhenti merokok. Dengan mengikuti panduan ini, Anda bisa menjaga kesehatan gigi dan mulut secara efektif dan mencegah berbagai masalah yang sering terjadi.
