Kelelahan kronis adalah kondisi yang bisa membuat seseorang merasa lelah secara berkelanjutan tanpa alasan yang jelas, walaupun sudah cukup istirahat. Kondisi ini dapat berdampak negatif pada produktivitas, kesehatan mental, dan kualitas hidup secara keseluruhan. Ahli kesehatan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bangkalan menjelaskan bahwa kelelahan kronis bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari stres berlebihan, pola makan yang tidak sehat, hingga kurangnya aktivitas fisik.
Untuk mengatasi kelelahan kronis dan mengembalikan energi tubuh, terdapat beberapa tips sehat yang bisa diterapkan. Pertama, penting untuk memperbaiki pola tidur dengan tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan memiliki rutinitas tidur yang konsisten. Selain itu, memperbaiki pola makan dengan asupan karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, sayur, dan buah juga dapat membantu menjaga energi tubuh.
Penting juga untuk tetap terhidrasi dengan menjaga asupan cairan dalam tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, oleh karena itu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air putih setiap hari dianjurkan. Selain itu, olahraga secara teratur, mengelola stres, dan mengurangi konsumsi kafein dan gula juga dapat membantu mengatasi kelelahan kronis.
Jika kelelahan kronis terus berlanjut meskipun sudah melakukan perubahan gaya hidup sehat, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan. Kelelahan kronis bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan lain yang mendasarinya, seperti anemia, gangguan tiroid, atau kekurangan nutrisi. Dengan menjaga gaya hidup sehat dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan, dapat membantu mengatasi kelelahan kronis dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
