Remaja yang aktif membutuhkan asupan makanan seimbang untuk mendukung aktivitas fisik dan pertumbuhan yang pesat. Menurut PAFI Purworejo, penting bagi remaja untuk memperhatikan pola makan agar tetap sehat dan bugar. Makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral sangat diperlukan untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi.
Remaja yang aktif dalam berbagai kegiatan memerlukan asupan makanan yang tepat. Karbohidrat sebagai sumber energi utama, protein untuk pertumbuhan otot, lemak sehat untuk fungsi otak, dan vitamin serta mineral untuk kesehatan secara keseluruhan sangat penting. Sarapan yang sehat sangat dianjurkan untuk menjaga konsentrasi dan energi selama beraktivitas. Kombinasi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat juga disarankan untuk memulai hari dengan energi yang cukup.
Pentingnya asupan protein tidak boleh diabaikan, terutama bagi remaja yang aktif secara fisik. Sumber protein dari hewani dan nabati sangat diperlukan untuk membangun otot dan memperbaiki jaringan. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang disarankan untuk energi yang bertahan lama. Dan tentu saja, konsumsi buah serta sayuran yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat perlu dijadikan bagian penting dari pola makan sehari-hari remaja yang aktif.
Selain makanan, hidrasi juga penting dalam menjaga kinerja tubuh dan otak. Minum air secara cukup dan konsisten sangat dianjurkan, terutama ketika beraktivitas fisik intens. Tak lupa, lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan minyak zaitun sangat penting untuk fungsi otak dan produksi hormon. Lemak sehat juga membantu dalam penyerapan vitamin penting dan memastikan tubuh remaja tetap sehat dan bugar.
Dengan perpaduan makanan seimbang dan hidrasi yang cukup, remaja yang aktif dapat menjaga kesehatan, stamina, dan konsentrasi mereka. Semua ini menjadi aspek penting dalam mendukung aktivitas sehari-hari, performa akademik, tumbuh kembang yang optimal, dan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Dengan pola makan yang seimbang dan berkualitas, remaja dapat menjalani hari-hari mereka dengan energi dan semangat yang tinggi.
