Remaja sering mengabaikan pentingnya tidur berkualitas di tengah kesibukan akademik dan aktivitas sehari-hari. Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas sangat diperlukan untuk mendukung pertumbuhan fisik, kesehatan mental, dan performa akademik. Menurut PAFI Kabupaten Sarmi, tidur berkualitas menjadi kunci bagi remaja yang ingin tetap bugar dan berprestasi.
Fase pertumbuhan pesat yang dialami remaja, baik secara fisik maupun mental, memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki sel-sel tubuh, mengembangkan otak, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kurangnya tidur dapat menyebabkan gangguan konsentrasi, perubahan suasana hati, dan masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas dan diabetes.
PAFI Kabupaten Sarmi menekankan pentingnya menjaga jadwal tidur yang konsisten setiap hari untuk memastikan kualitas tidur yang baik. Lingkungan tidur yang nyaman, terbebas dari gangguan elektronik seperti ponsel dan laptop, serta pembatasan konsumsi kafein dan gula juga sangat penting untuk mendukung tidur berkualitas.
Selain itu, PAFI Kabupaten Sarmi menyarankan remaja untuk mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur, melakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi atau yoga, serta tetap aktif secara fisik di siang hari. Tidur adalah bagian penting dari pola hidup sehat yang tidak boleh diabaikan, bahkan di tengah kesibukan yang padat.
