Remaja merupakan masa pertumbuhan yang sangat aktif dan dinamis, yang membuat pentingnya menjaga pola makan sehat dan berolahraga. Namun, seringkali remaja kesulitan meluangkan waktu untuk berolahraga karena kesibukan akademik dan aktivitas lainnya. Oleh karena itu, olahraga ringan menjadi solusi praktis bagi mereka. Olahraga ringan adalah aktivitas fisik yang memberikan manfaat signifikan tapi tidak memerlukan intensitas tinggi, contohnya berjalan kaki, bersepeda santai, jogging ringan, atau yoga.
Menurut PAFI Kabupaten Muna, olahraga ringan memiliki banyak manfaat untuk mendukung kesehatan fisik dan mental remaja. Aktivitas ini ideal bagi remaja yang ingin tetap aktif tanpa harus menghabiskan banyak waktu atau menggunakan peralatan khusus. Manfaat olahraga ringan antara lain meningkatkan kesehatan jantung, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, serta meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.
Dengan rutin melakukan olahraga ringan, remaja dapat mengurangi risiko terhadap masalah kesehatan jantung di masa depan, menjaga berat badan yang stabil, dan mengurangi stres serta meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas fisik ini juga membantu meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi, yang dapat berdampak positif pada performa belajar mereka. Konsistensi adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan fisik dan mental remaja melalui olahraga ringan.
