Sebagian besar orang hanya fokus pada memilih makanan tanpa memperhatikan minuman yang dikonsumsi. Faktanya, minuman juga berperan penting dalam menurunkan berat badan. Ini karena ada beberapa jenis minuman dengan kandungan nutrisi tertentu yang cocok dikonsumsi saat diet. Selain itu, beberapa minuman juga dapat meningkatkan metabolisme serta membuat tubuh kenyang lebih lama.
Dikutip dari halodoc Rabu (13/12/2023) Ada banyak minuman untuk diet yang cocok untuk dikonsumsi secara rutin, seperti teh hijau dan kopi. Jika kamu mengonsumsinya secara rutin, minuman ini dapat membantu menurunkan berat badan.
Minuman untuk diet tidak hanya berasal dari makanan, tetapi juga dari minuman yang dapat mendukung keberhasilan diet yang dilakukan. Beberapa minuman untuk diet ternyata terbukti mampu memangkas lemak, sehingga penurunan berat badan terjadi secara efektif.
Beberapa rekomendasi minuman untuk diet yang bisa kamu konsumsi lebih rutin demi mendapatkan berat badan ideal:
Dengan menggunakan air putih, tak bisa kamu mungkiri bahwa mengonsumsi air putih adalah pilihan terbaik dalam menurunkan berat badan. Minuman ini bebas kalori dan dapat menimbulkan perasaan kenyang, sehingga seseorang tidak makan secara berlebihan. Mengutip dari HHS Public Access, seseorang yang mengonsumsi air putih sebanyak 500 ml sebelum makan dan menerapkan diet rendah kalori, berat badannya dapat menurun hingga 44 persen selama 12 minggu. Angka ini tentunya dibandingkan dengan seseorang yang tidak minum air putih sebelum makan. Selain itu, jangan lewatkan, ini Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari.
Selanjutnya teh hijau, varian teh ini terbukti di banyak penelitian ilmiah mampu menurunkan berat badan dan membakar lemak. Sebab, teh hijau mengandung kaya akan kandungan katekin, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak serta metabolisme. Teh hijau juga mengandung kafein yang akan meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu berat badan menurun secara efektif. Meski begitu, penelitian ini mengungkapkan bahwa efek ini kurang terasa pada mereka yang mengalami obesitas.
Ketiga kopi, kopi memang sangat terkenal sebagai sumber kafein. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kafein sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan mendorong pembakaran lemak. Bukan hanya itu, seseorang yang rutin mengonsumsi kopi juga lebih mudah untuk mempertahankan penurunan berat badan secara signifikan. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk minum kopi secara rutin selama program menurunkan berat badan.
Berikutnya teh hitam, varian teh lainnya yang direkomendasikan sebagai minuman untuk diet adalah teh hitam. Teh ini kaya akan polifenol, kandungan yang dapat mengurangi jumlah lemak dan gula yang menyerap di tubuh, serta mengurangi asupan kalori. Dengan begitu, penurunan berat badan terjadi secara efektif.
Bisa juga dengan air jahe, jahe yang diolah menjadi teh juga dapat menurunkan berat badan. Minuman ini juga dapat memberikan efek termal makanan, artinya jumlah kalori yang dibutuhkan untuk mencerna dan menyerap makanan akan lebih tinggi dari biasanya. Kombinasi dari semua manfaat tersebut menandakan jika air jahe cocok dikonsumsi seseorang yang sedang diet.
Terakhir dengan jus sayuran, jus sayuran memiliki manfaat dalam penurunan berat badan sebab mereka kebanyakan mengandung serat yang akan bekerja dengan cara melancarkan pencernaan. Bukan hanya itu, minuman ini juga dapat menurunkan asupan karbohidrat. Untuk pemilihan sayurannya sendiri, sebaiknya pilih jenis sayuran yang rendah kalori. Kamu dapat merasa kenyang setelah mengonsumsinya, serta penurunan berat badan bisa terjadi secara signifikan jika dilakukan secara rutin.
Kamu bisa memilih salah satu cara atau lebih konsumsi cairan ini untuk diterapkan pada pola diet harian. Namun ingat, efek yang maksimal bisa kamu dapatkan jika turut serta menjaga asupan makanan dan berolahraga. (Dwi/Fs)
